4. Aerobic dynamic kickbox (ADK)

4.  Aerobic dynamic kickbox (ADK)

 

Cvičíme  v tělocvičně TJ Sokol Pokratice. Cvičení  vede  Líba Pilzová.

 foto ze cvičení ADK

a video (cizí)

ADK =

- bezkontaktní skupinové cvičení ve vyšším tempu (cca 160 bpm)

- dynamické aerobní cvičení využívající technik kickboxu (údery, kopy), při němž se zapojují svaly celého těla, doplněné v závěru lekce o posilování

- cvičení neobsahuje žádné choreografie

- dochází k rychlému spalování tuků, zvyšování fyzické kondice a nárůstu síly, zlepšení činnosti kardiovaskulárního systému

CO S SEBOU ?

- pevnou sportovní obuv, ručník, pití (alespoň 0,5 l), na sebe ideálně tílko nebo prodyšné triko a tříčtvrťáky nebo kraťasy (zapotíte se), v chladnějším počasí případně mikinu na posilovací a protahovací část

PRO KOHO JE CVIČENÍ VHODNÉ ?

- pro všechny věkové kategorie (osoby se zdravotními problémy by měly vhodnost cvičení konzultovat s lékařem); vhodné i pro muže

 

po prvních návštěvách lekce aerobic dynamic kickbox svaly trochu bolí, ale vydržíte-li, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat