4. BŘIŠNÍ PEKÁČ (BP)

4. BŘIŠNÍ PEKÁČ (BP)

Cvičíme  v tělocvičně TJ Sokol Pokratice. Cvičení  vede Líba Pilzová.

FOTO ze cvičení BP

 

BP = břišní pekáč :

- posilovací cvičení patentované Hankou Kynychovou zaměřené hlavně na zpevnění a posílení svalů „středu těla“ (hluboký stabilizační systém, pánevní dno, břišní svaly…)

- cvičí se s vahou vlastního těla, balančními pomůckami a případně s dalším náčiním

CO S SEBOU ?

- sportovní obuv, ručník, pití, sportovní oblečení dle vlastního uvážení (příliš se nezapotíte, jedná se anaerobní cvičení)

PRO KOHO JE CVIČENÍ VHODNÉ ?

- pro všechny věkové kategorie, zejména pro ženy

- doporučuje se po porodu ke zpevnění svalů pánevního dna a posílení povolených svalů v oblasti břicha a pasu, při začínajících problémech s inkontinencí

 

lekce břišního pekáče nejsou určeny k hubnutí, pouze k tvarování a posílení svalů, chcete-li zhubnout, je vhodné doplnit posilování aerobní aktivitou (např. ADK, švihadla)