Cvičíme v tělocvičně TJ Sokol Pokratice.
ADK
- bezkontaktní skupinové cvičení ve vyšším tempu (cca 160 bpm), šetrnější ke kloubům, bez poskoků
- dynamické aerobní cvičení využívající technik kickboxu (údery, kopy), při němž se zapojují svaly celého těla, doplněné v závěru lekce o posilování
- cvičení neobsahuje žádné choreografie
- dochází k rychlému spalování tuků, zvyšování fyzické kondice a nárůstu síly, zlepšení činnosti kardiovaskulárního systému
CO S SEBOU ?
- pevnou sportovní obuv, ručník, pití (alespoň 0,5 l), na sebe ideálně tílko nebo prodyšné triko a tříčtvrťáky nebo kraťasy (zapotíte se), v chladnějším počasí případně mikinu na posilovací a protahovací část
PRO KOHO JE CVIČENÍ VHODNÉ ?
- pro všechny věkové kategorie (osoby se zdravotními problémy by měly vhodnost cvičení konzultovat s lékařem); vhodné i pro muže
po prvních návštěvách lekce aerobic dynamic kickbox svaly trochu bolí, ale vydržíte-li, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat